続かなかった習慣から学んだ3つのこと

こんにちは！ぶるです！

今回は、「続かなかった習慣から学んだ3つのこと」について書いていきます！

今では勉強や読書など少しずつ習慣化できていますが、昔は何度も失敗していました。

結論

今は少しずついろんなことが習慣化できているものも昔はすぐサボってしまったりして中々続きませんでした。

今思うとそれは無茶だったなというようなやり方に気付けました。

僕がハマってしまった罠はこちらです。

それぞれ内容と今の考え方を書いていけたらと思います。

何かを身につけようとしたときにいきなり最終的にはこれぐらいをやっていきたいというノルマに設定してました。

例えば仕事終わりに、運動を1時間行うなど最終的にこれぐらいやりたいなという目標があったときに

明日からやるぞ！と意気込んでいても、今まで運動を習慣化してないので心理的なハードルがすごく高いのと

仮に1日やったとしても体がついてかなくその次やるときには回復していなくて休んでしまうなどありました。

なので今は慣らす期間を設けて、ランニングをするならまず5分でも散歩、筋トレなら腕立て3回など運動するということに対してハードルを下げてスタートします。

慣れてきたら少しずつ増やして目標に近づけます。

続けられている!と思った習慣でも体調不良や疲れ、予期せぬ予定などできないときも出てくるんですよね

そういった場合に出来なかった、続けられなかった自分に目がいって次の日から心が折れやすくなっていつの間にかやめてしまっているんですよね

今は、こういう時もあるむしろ無理してやって体を壊したりする方が問題だ!と考えてお休み期間と捉えるようにしました。

次にやるときも難しければ難易度を下げたりして、「できない自分はダメだ」と考えないようにしています。

どうやったら次気持ちよく始められるかに目を向けるようになるとすごく楽でした。

運動、勉強、読書など身に付けたいなど思う習慣はいくつかあるのですがいきなりそれを詰め込もうとしてました。

今書いていると当然失敗しそうな雰囲気ですが何故かやっていたんですよね

そのたびできなくて先ほど書いていた1日でも出来なかったらダメだと思ってできなくなりました。

今は、曜日や時間帯で分けられそうなものでも最低2~3個に設定

意識せずともできるようになったら入れ替えてやっています。

最近だと家庭菜園の水やりも習慣化で追加してました

今でも完璧ではありませんが、少しずつ続けられる仕組みを作ることで習慣化しやすくなりました。

最後まで読んでくださりありがとうございます

また別の記事でもお会いできたら嬉しいです！